原问题 ：天天躺着玩手机5小时 ，小腿血管“堵”了！莫名除夜夫提示
不日
#男生天天躺玩手机超5小时没法走路#
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激起存眷
据报导 ，肿胀兆近期浙江台州一病院接诊了一名男生小王(化名) ，疾苦记号本该享用寒假的沉痛他 ，因右腿肿痛没法正常走路进院，个旗幻想下场确诊为下肢深静脉血栓 。多血据家族引见 ，栓前高考停止前小王几近全天宅家 ，小腿日均玩手机 、莫名打游戏超5小时 ，肿胀兆全日瘫在沙发 、疾苦记号床上，沉痛几近不挪步 。个旗
半个月前 ，多血小王小腿最早发胀变粗 ，延续发酸 ，走路痛感较着加重 。家人一最早感应只是久坐肌肉劳损 ，安眠后就可以恶化 ，直到不适加重才救治 ，搜检确诊下肢深静脉血栓 ，紧要住院医治 。
医师诠释称 ，该男保管在易栓症大年夜大年夜约 ，本身血栓风险偏高 ，但真正激起病发的中心诱因，就是经久久坐不动 。
别认为血栓是老年病 ！
年青人久坐也会堵血管
良多人认为血栓是老年专属疾病 ，真实并不是如斯 。
下肢深静脉血栓 ，复杂来讲就是血液在腿部深静脉内不正常凝集构成“血块” ，梗阻静脉腔 ，招致静脉回流遏制 。正常气候下 ，腿部静脉血液需求靠小腿肌肉膨胀挤压才调回流到心脏 。
假定长时分坐着、躺着贯穿连接不动，小腿肌肉“罢工” ，血流速度变慢，血栓就随便构成 。一旦血栓产生发火寥落 ，大年夜大年夜约随血流进进肺部 ，激起肺栓塞 ，招致呼吸艰苦甚至鼓起。
自创3个血栓预警旗子记号
单侧除夜腿 、小腿较着变粗 ，两条腿粗细差距肉眼可见；
单腿酸胀发沉 、紧绷 ，按压小腿有痛感 ，走路疾苦沉痛感加重；
罹病一侧皮肤发红 ，摸着温度偏高 。
若伴随胸闷 、胸痛 、喘不上气 、心慌 、咳血 ，大年夜大年夜体率是血栓寥落激起肺栓塞 ，必须当即前去病院救治。
往常若何警悟被“栓”住 ？
要想呵护血管、阻拦血栓构成 ，可从以下几点进手：
活期活动
建议每坐一小时，起身活动5至10分钟 ，如复杂的伸展行动或走动 。
踝泵行动
可举办复杂有效的踝泵行动 ，经由过程腿部肌肉的膨胀挤压，激活血液轮回。
勾脚
慢慢将脚尖向上勾起 ，感应感染小腿后方肌肉绷紧 ，脚根可略微离床或离地 ，贯穿连接5到10秒 。
绷脚
将脚尖用力向下踩 ，像踩油门一样，感应感染小腿后方肌肉绷紧 ，贯穿连接5到10秒 。
旋绕
以踝关键为中心，脚指做360度旋绕 ，在可耐受的局限内贯穿连接行动幅度最除夜 。
在做踝泵行动时，需寄看这3点 ：
行动要慢 ：感应感染肌肉的膨胀和抓紧 ，终局更好 。
幅度要除夜 ：在无痛局限内 ，尽大年夜大年夜约做到最除夜角度 。
频率要够 ：每小时做5到10分钟 ，或每组行动做20到30次 ，天天可举办多次。
均衡饮食
多吃富含伙食纤维的蔬果和粗粮，促进高脂肪 、高糖分食物摄取 ，有助于独霸血脂程度 ，呵护血管安康 。贯穿连接充分的水分摄取 ，可降低血液黏稠度 ，促进血栓构成风险 。
国度应急播送提示
往常糊口工作中
应尽大年夜大年夜约阻拦久坐久卧
安妥添加下肢行动
降低血栓构成风险
若展示腿肿 、胸闷 、呼吸艰苦等症状
建议及时救治
本源 ：国度应急播送综合中国青年报
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