肌肉是人体“硬铠甲”，一文弄懂增肌的行动 、频率与强度 ，长幼都合用
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　　肌肉是硬铠甲人体“硬铠甲”，一文弄懂增肌的肌肉肌行动
、频率与强度 ，人体长幼都合用
！文弄| 安康大年夜师谈

　　跟着“国度喊你来减肥”——安康体重治理年活动的懂增都合展开，愈来愈多的行动人最早存眷减脂 、增肌的频率话题
，若何经由过程行动和饮食的强度搭配 ，完成科学增肌的长幼方针呢 
？日前
 ，国度安康科普专家库成员、硬铠甲国度体育总局行动医学研究所研究员王启荣受邀介入安康中国政务新媒体平台展开的肌肉肌“安康大年夜师谈——国度安康科普专家系列直播活动” ，为大年夜师举办专业解答。人体

　　问：甚么行动能增肌
？文弄

　　王启荣：肌肉是身材自带的“硬铠甲”。它是懂增都合人体的动力源泉，不单能呵护骨骼，行动还能汲引身材代谢，辅佐延缓衰老。肌肉量足的人
，根本代谢率更高，不单不随便发胖
，站姿坐姿也竖立雅不雅不雅不雅不雅不雅不雅。