来例假一样往常可以吃西红柿，例假能补偿维生素C和伙食纤维 ，可吃有助于减缓经期不适 。西红

1、例假养分丰富

西红柿含有除夜量的可吃维生素C  、维生素A和多种矿物质，西红女性在月经时代身材抵挡力大年夜大年夜约会有所降低，例假安妥食用西红柿可以辅佐补偿身材所需的可吃养分物质，加强机体免疫力 ，西红警悟因养分窘蹙招致的例假身材不适 。

2、可吃促进消化

经期受激素程度改削影响，西红部分女性会展示胃肠蠕动减慢、例假便秘等气候。可吃西红柿中丰富的西红伙食纤维可以促进肠道蠕动 ，加快体内代谢废料的排斥，改进消化不良症状 
，加重腹部胀气感，让经期过得愈加温馨。

3、抗氧化感染

西红柿富含番茄红素，这是一种强效的抗氧化剂。月经时代女性体内氧化应激回响大年夜大年夜约加强，摄取番茄红素有助于断根逍遥基
，促进细胞毁伤，对贯穿连接皮肤外形和集团安康具有积极感染，延缓衰老过程。

4、调剂神情

经期神情闲逛较除夜是罕有气候，西红柿中含有的谷氨酸等要素在体内代谢后可转化为γ-氨基丁酸 ，这类物质对神经琐细有必定的温馨感染 ，安妥食用有助于平复烦躁神情，改进寝息质量，减缓经前次要综合征。

5、补血赞助

当然西红柿本身含铁量不高 ，但其丰富的维生素C能较着促进非血红素铁的领受
。若经期饮食中包含瘦肉、菠菜等含铁食物 ，搭配食用西红柿可进步铁元素的独霸率，赞助警悟缺铁性贫血 ，改进面青唇白和乏力症状 
。

建议女性在经期食用西红柿时尽大年夜大年夜约选择常温或加热后的熟食 ，阻拦直接食用从冰箱拿出的冷西红柿，以阻拦安慰胃肠道激起腹痛或加重痛经。往常饮食应贯穿连接均衡 ，多摄取温热易消化的食物，如小米粥
、红枣汤等 ，同时寄看腹部保热 ，阻拦受凉 ，担保充分的寝息时分，过度举办信步等轻柔行动，以促进血液轮回，若展示严重痛经或经量特别很是，应及时前去病院妇科救治排查启事。