“小暑除夜暑，伏天方别上蒸下煮”，老年三伏天延续低温高湿的人消气候笼统，对老年人而言是暑无一道不小的“坎” 。一边是硬扛也别闷热难耐，一边又忧虑吹空调“伤阳气”；冰西瓜
、贪凉绿豆汤成了心头好，伏天方别却又怕伤了肠胃
。老年幻想下场若何做才调既安然度夏 ，人消又不毁伤身材 ？暑无

　　空调能用，硬扛无益

　　老年人体温调剂身手降低，硬扛也别不凡是贪凉冠芥蒂、心衰等患者 ，伏天方别在低温高湿气候中随便展示胸闷
 、老年心慌 、人消气短等不适症状 。一样往常气候下
，我们建议室温独霸在26~28摄氏度，湿度较除夜时，可独霸空调的除湿下场 。寄看冷风不要直吹头颈
 、胸背
、腹部和膝关键。外出或活动后 、出汗增多时，建议先擦干身材，换上干衣，再进进空调房间。

　　冷饮可尝，不克不及贪凉

　　冰西瓜、绿豆汤等当然出口清爽，但随便安慰胃肠 ，激起胃胀、腹痛、腹泻等不适 。建议小口慢饮，让冷饮尽大年夜大年夜约在口中稍作勾留后再慢慢咽下
。清暑饮食可选择冬瓜汤 、丝瓜汤或绿豆稀粥等，温着喝终局更佳。糖尿病患者吃生果理应放置在两餐之间
，在血糖波动的时辰安妥食用。胃口差的老年人不克不及只喝粥、只吃生果 ，还理应担保主食和安妥的食物纤维 ，和肉  、蛋、奶等精细蛋白质的摄取。

　　补水要勤
，喝法要稳

　　安康老年人每日的饮水量建议在1500~1700毫升，低温出汗多时可安妥添加
，但不建议一次性除夜量饮水，多次、安妥为好。心衰 、肾下场不全的患者 ，要把水 、茶、汤、粥、牛奶 、药汤和生果等都算进总摄取量，并屈就除夜夫的请求独霸摄取量 。

　　饭菜要别致 ，腹泻别迟延

　　剩饭剩菜 、凉菜等随便演变，冰箱里掏出的食物理应无缺加热后食用，叶菜出格不建议住宿食用 。假定展示了腹泻 、呕吐等气候，可以多量多次补水 ，需求时独霸口服补液盐；假定腹泻延续不减缓 ，同时伴随较着的乏力、汗少、尿少 、发烧等症状，应及时救治 。