湖南省卫健委健教中心提示： 中秋佳节 安康吃月饼
月饼是湖南久负盛名的中国传统小吃之一 ，是省卫中秋节节日蚀俗 ，个中广式 、健委健教佳节京式 、中心中秋苏式、提示潮式，安康滇式等月饼被中国南北各地的吃月人们所快活喜悦爱好 。月饼圆又圆
，湖南又是省卫全家分吃 ，意味着聚会亲善 ，健委健教佳节在中秋节这一天是中心中秋必食之品
。中秋将至 ，提示节日氛围渐浓
，安康在各除夜商超和线上购物平台 ，吃月传统月饼和旧式月饼争奇斗艳 。湖南各类各式的月饼理应若何选 ？若何才调安康地享用甘旨 ？湖南省卫健委健教中心宣布月饼安康食用提示 。 买月饼要寄看啥 挑平台
：线下选择正轨超市 、商场 、市场 ，线上选择有天资的网购平台 。 看标签 ：不要采办无标签或标签信息不全、内容不了然
，或点缀
、补印或修改标识的月饼 。无缺的标签应包含配料表
、花费日期
、保质期 、厂名、厂址 、食物花费承诺证编号等外容 。 看花费日期和保质期：月饼保质期但凡是60天 ，建议不要一次性采办除夜量临期的月饼。 看配料表和养分要素表
：配料表中排在第一名的是含量最高的材料
，屈就排位按序，含量按序递加
。假定配料表上标注有“代可可脂 、植脂末 、起酥油 、氢化植物油、植物黄油、精华精辟植物油”等字样
，同时养分要素表中反式脂肪酸的含量不为零，建议尽大年夜大年夜约不要采办 。屈就养分要素表 ，建议采办能量
、脂肪、钠含量斗劲低的月饼。 寄看“无糖”月饼 、添加保健食材的月饼 ：市道上的“无糖”月饼 ，真实不代表月饼中没有任何糖分 ，除夜多只是把蔗糖换成木糖醇等 ，并且饼皮中的面粉 、馅估中的果仁等也会转化为葡萄糖
，招致血糖降低 ，是以不克不及嚣张狂吃 。 鲍鱼月饼 、燕窝月饼等外里的保健食材根本是多量添加 ，阐扬的保健感染特别很是无穷 ，并且即便食材本身有养分保健价值 ，但介入高脂
、高热量的月饼中 ，可否有保健感染还是存疑 ，是以
，对这些添加了保健食材的月饼尝鲜便可 ，不要等待有甚么出格下场。 若何吃月饼才安康 独霸食用量
，分小块吃 ：非论是哪一种月饼 ，其次要的建造材料都离不辞退夜量的油和糖 ，热量都不低。是以
，安康成年人建议一天最多吃一块月饼 ，白叟 、小孩半块为佳 ，分红小块享用。在如今市道上月饼口味浩瀚的气候下 ，分小块吃还能多考验考验几个口味
，何乐不为呢 。 添加行动量 ：一个100克的双黄莲蓉月饼的热量除夜约为400千卡，需求快走1.5个小时才调破钞完。是以 ，吃完月饼后 ，建议与家人同伙疏信步 ，破钞一下热量
。 契合食用时分段和饮食搭配 ：吃月饼最幸而两餐之间或午餐 ，不建议拿月饼当早餐和夜宵 。搭配淡茶 、酸性饮品 、别致蔬果有助于消化 。同时 ，吃了月饼要安妥促进其他主食的摄取 。 久放不要吃
：月饼含脂肪高 ，存放太久随便演变
，激起食物中毒 ，最好现拆现吃。 不契合人群 ：得了胃病 、胆囊炎 、心血管病、“三高”的人群最好不吃月饼或多量尝鲜。 末尾湖南省卫健委健教中心提示 ，中秋节时代应正视饮食均衡 ，养分单方面
，阻拦偏食和除夜吃除夜喝 。屈就本身的身材安康外形 ，选择契合本身的食物
，吃得安康才是硬事理
。（通信员 曹仲辉）
月饼是湖南久负盛名的中国传统小吃之一 ，是省卫中秋节节日蚀俗 ，个中广式 、健委健教佳节京式 、中心中秋苏式、提示潮式，安康滇式等月饼被中国南北各地的吃月人们所快活喜悦爱好 。月饼圆又圆 ，湖南又是省卫全家分吃 ，意味着聚会亲善 ，健委健教佳节在中秋节这一天是中心中秋必食之品 。中秋将至 ，提示节日氛围渐浓 ，安康在各除夜商超和线上购物平台 ，吃月传统月饼和旧式月饼争奇斗艳 。湖南各类各式的月饼理应若何选 ？若何才调安康地享用甘旨 ？湖南省卫健委健教中心宣布月饼安康食用提示 。
买月饼要寄看啥
挑平台 ：线下选择正轨超市 、商场 、市场 ，线上选择有天资的网购平台 。
看标签 ：不要采办无标签或标签信息不全、内容不了然 ，或点缀 、补印或修改标识的月饼 。无缺的标签应包含配料表 、花费日期 、保质期 、厂名、厂址 、食物花费承诺证编号等外容 。
看花费日期和保质期：月饼保质期但凡是60天 ，建议不要一次性采办除夜量临期的月饼。
看配料表和养分要素表 ：配料表中排在第一名的是含量最高的材料 ，屈就排位按序，含量按序递加 。假定配料表上标注有“代可可脂 、植脂末 、起酥油 、氢化植物油、植物黄油、精华精辟植物油”等字样 ，同时养分要素表中反式脂肪酸的含量不为零，建议尽大年夜大年夜约不要采办 。屈就养分要素表 ，建议采办能量 、脂肪、钠含量斗劲低的月饼。
寄看“无糖”月饼 、添加保健食材的月饼 ：市道上的“无糖”月饼 ，真实不代表月饼中没有任何糖分 ，除夜多只是把蔗糖换成木糖醇等 ，并且饼皮中的面粉 、馅估中的果仁等也会转化为葡萄糖 ，招致血糖降低 ，是以不克不及嚣张狂吃 。
鲍鱼月饼 、燕窝月饼等外里的保健食材根本是多量添加 ，阐扬的保健感染特别很是无穷 ，并且即便食材本身有养分保健价值 ，但介入高脂 、高热量的月饼中 ，可否有保健感染还是存疑 ，是以 ，对这些添加了保健食材的月饼尝鲜便可 ，不要等待有甚么出格下场。
若何吃月饼才安康
独霸食用量 ，分小块吃 ：非论是哪一种月饼 ，其次要的建造材料都离不辞退夜量的油和糖 ，热量都不低。是以 ，安康成年人建议一天最多吃一块月饼 ，白叟 、小孩半块为佳 ，分红小块享用。在如今市道上月饼口味浩瀚的气候下 ，分小块吃还能多考验考验几个口味 ，何乐不为呢 。
添加行动量 ：一个100克的双黄莲蓉月饼的热量除夜约为400千卡，需求快走1.5个小时才调破钞完。是以 ，吃完月饼后 ，建议与家人同伙疏信步 ，破钞一下热量 。
契合食用时分段和饮食搭配 ：吃月饼最幸而两餐之间或午餐 ，不建议拿月饼当早餐和夜宵 。搭配淡茶 、酸性饮品 、别致蔬果有助于消化 。同时 ，吃了月饼要安妥促进其他主食的摄取 。
久放不要吃 ：月饼含脂肪高 ，存放太久随便演变 ，激起食物中毒 ，最好现拆现吃。
不契合人群 ：得了胃病 、胆囊炎 、心血管病、“三高”的人群最好不吃月饼或多量尝鲜。
末尾湖南省卫健委健教中心提示 ，中秋节时代应正视饮食均衡 ，养分单方面 ，阻拦偏食和除夜吃除夜喝 。屈就本身的身材安康外形 ，选择契合本身的食物 ，吃得安康才是硬事理 。（通信员 曹仲辉）
