粗粮精作的低脂安康饮食 ：柠喷喷喷喷喷鼻三文鱼燕麦

　　材料 
：三文鱼、粗粮熟燕麦一小碗、精作青红辣椒  、脂安柠檬一个  、康饮罗勒喷喷喷喷喷鼻料、食柠 盐、喷喷喷喷喷鼻鸡精

　　做法
：

　　1、文鱼材料预备 ，燕麦燕麦延迟煮熟备用；

　　2
 、粗粮三文鱼洗净往皮切丁备用；

　　3、精作柠檬切片 
，脂安取一片再切丁备用；

　　4、康饮取一片柠檬挤出汁水，食柠加盐把三文鱼丁腌制几分钟备用；

　　5、喷喷喷喷喷鼻青红椒切丁备用；

　　6、文鱼热锅 ，进多量橄榄油；

　　7、中火先下三文鱼丁煸炒；

　　8、再介入熟燕麦、青红辣椒丁 、柠檬丁一同煸炒；

　　9 、介入盐 、鸡精和多量罗勒喷喷喷喷喷鼻料调味；

　　10 、翻炒至熟便可出锅；