契合糖尿病人的粗粮面食:手工凉拌莜面

　　材料：

　　主料：莜面100g、契合沸水100g

　　配料
：黄瓜40g、糖尿茄子60g、病人拌莜西红柿50g、粮面土豆50g 、食手喷喷喷喷喷鼻菜15g 、工凉除夜蒜5g、契合喷喷喷喷喷鼻葱5g
、糖尿芹菜5g 、病人拌莜尖辣椒5g

　　调料
：辣椒油10g、粮面葱油10g、食手盐3g 、工凉酱油10g、契合陈醋10g、糖尿烂腌菜40g、病人拌莜芝麻10g

　　做法 ：

　　莜面做法：

　　1、莜面放进碗中 ，介入等量的沸水；

　　2 、灵敏用筷子搅拌，直到面粉成为除夜块雪片状；

　　3、趁热用手揉成柔滑的面团 ，假定太烫可以在手上稍稍蘸些凉水；

　　4 
、将面团揪成小块 ，除夜约是一根面条的量；

　　5、双手握住一个小块面团，搓成面条；

　　6
、放在案板上，用双手舒适搓细 、搓匀；

　　7、搓好的莜面放在展好潮湿纱布的蒸屉上，蒸锅烧水，水开后放进莜面，除夜火蒸5分钟便可；

　　8
、蒸熟的莜面用手散开，晾凉待用。

　　汤汁做法 ：

　　1、茄子 、黄瓜、西红柿分袂切条 
，葱 、蒜、尖椒、芹菜 、喷喷喷喷喷鼻菜分袂切末；

　　2
、将西红柿条放在茄条上，进锅蒸熟；

　　3
、土豆往皮蒸熟
，用除夜勺子碾成土豆泥；

　　4、将葱末、蒜末 、尖椒末 、芹菜末和喷喷喷喷喷鼻菜末同化 ，介入盐、酱油、陈醋和葱油；

　　5 、介入安妥白芝麻；

　　6、用干辣椒榨辣椒油，趁热浇进；

　　7、再介入200g纯真水（也可用凉开水更调）；

　　8
、充分搅拌平均
，做为汤汁待用 。

　　调拌做法：

　　1
、取一只除夜碗，放进土豆泥，用勺子展匀；

　　2、放进后面法度圭表类型所作出的莜面；

　　3、在莜面上展上茄条 、西红柿条
、黄瓜丝和烂腌菜；

　　4、浇上已调好的汤汁，拌匀便可食用 。