减肥美男们的好选择:韩式辣酱拌鱿鱼丝

　　材料：鲜鱿鱼一只  ，减肥酱拌往须。美男们

　　配料 ：红椒半个、好选黄椒半个 、择韩紫甘蓝半个（小）、式辣丝喷喷喷喷喷鼻菜两根 、鱿鱼姜一块、减肥酱拌柠檬片两片调料：韩式辣椒酱半汤勺 、美男们米醋一汤勺、好选凉拌酱油半汤勺 、择韩白糖一点五茶匙、式辣丝盐一点五茶匙、鱿鱼橄榄油半汤勺

　　做法：

　　1
 ，减肥酱拌材料。美男们姜擦泥用一汤勺纯真水浸泡10分钟沥干取汁备用
。好选

　　2 ，紫甘蓝红椒黄椒切丝开水中烫一下当即捞出放进冰水中
。

　　3，鱿鱼往内脏往外不雅紫色的皮切丝焯水，放进浸泡柠檬的冰水中 。

　　4，五分钟后，用冰纯真水冲刷沥干 。用盐，橄榄油 ，抓拌平均 。

　　5
，调制料汁
：辣酱 ，米醋，白糖，多量熟芝麻，凉拌酱油 ，姜汁 。

　　6 ，浇进拌好的菜中和喷喷喷喷喷鼻菜茎一同抓拌平均便可
。