《本草纲目》中记实

　　“食物以荔枝为贵
，龙眼而资益则龙眼为良”

　　龙眼别致时

　　味道鲜甜滑腻

　　放上十天半个月后

　　它就变成了一枚“摄生果”

　　这些推荐吃法别错过

　　抗衰老
、多吃补益心脾

　　吃龙眼的寝息益处真良多

　　龙眼是罕有的寒带生果 ，别致龙眼进药感染较弱，好气更合安妥生果吃 。血足龙眼含有丰富的龙眼蛋白质、脂肪 、多吃伙食纤维及矿物质，寝息有必定抗衰老、好气补益心脾的血足感染，能为人体供给多样化养分支撑。龙眼

　　降低胆固醇 、多吃甘油三酯程度

　　龙眼是寝息烟酸（维生素B3）含量较高的生果 。烟酸是好气人体中不成贫窭的养分要素
，对人体展开辟育 、血足造血
、代谢都阐扬着关头感染
。

　　促进展开辟育：贯穿连接正常心思下场的必须养分素。

　　造血与铁领受 ：介入铁的领受和血细胞生成 ，对警悟贫血有直接辅佐。

　　皮肤与消化安康：有助于贯穿连接皮肤正常下场及消化腺渗出。

　　心血管调剂：可贯穿连接胰岛素正常下场 ，降低胆固醇和甘油三酯程度
，对缺血性脑血管疾病及后来遗症有必定调剂感染。

　　抗氧化 、加强免疫力

　　龙眼中的维生素C含量与柑桔类生果相当
，高于樱桃，能有效抗氧化、加强免疫力  。其蛋白质含量在生果中默示凹陷，高于牛油果和椰子等罕有高蛋白生果 ，可为人体补偿精细植物蛋白 。

　　补气血、助好眠

　　这类“摄生果”有妙用

　　比照别致龙眼 ，干的龙眼肉（即桂圆肉）经由炮制 ，有更强的药用价值
。它味甘、性温，进药时更能补气补血 、安神
，另有进步免疫力的感染。

　　气血双补

　　相较于红枣 、阿胶、当回等罕有补血食材 ，桂圆肉不单能补血
，还能补气，是“气血双补”的好食材。

　　安神助眠

　　龙眼肉（即桂圆）为“心脾要药”，可以进心 、补心血 ，对心肾不交型损掉落踪落眠
，食用可以辅佐安神助眠。

　　健脾养胃

　　桂圆肉性温，进脾经，可经由过程加强脾胃下场，辅佐脾胃产生发火充分气血，从而抵达健脾养胃的下场 。

　　健脑益智

　　久服桂圆肉对遗忘等症状能起到必定改进感染。桂圆肉富含精细蛋白质、多种维生素，和钙 、磷 、铁等矿物质 ，这些要素对贯穿连接除夜脑正常下场、汲引记忆力均有积极感染。

　　2种食用编制复杂又养分

　　桂圆醪糟荷包蛋可以补气血
、健脾胃 、安神，出格契合气血窘蹙 、体虚乏力人群举办往常调剂
。

　　桂圆醪糟荷包蛋

　　壮乡交泰饮

　　壮乡交泰饮可以补心血、清心火、引火下行 ，改进知肾不交型损掉落踪落眠（烦躁
、四肢行动心热、夜间盗汗）。

　　吃龙眼怕上火？

　　多么警悟很有效

　　部分人群食用龙眼后会展示“上火”症状，如咽喉不适、口干舌燥等 ，这是因为龙眼的含糖量较高 。

　　想要有效减缓或警悟此类不适
，记很多么做：

　　独霸量

　　别致龙眼天天吃10～15颗为好，桂圆肉天天吃5～10颗为好 。

　　多喝水

　　食用龙眼或桂圆肉后  ，可以经由过程多喝水冲刷口腔内残留糖分 ，有效减缓或警悟此类不适。

　　（央视一套）