练二头肌后拉伸的肌后编制

练二头肌向后拉伸时 ，我们要曲折站立
，伸编下身可以处于抓紧外形，肌后然后可以借助木棍或其他棍棒类物品 ，伸编将本身的肌后右手臂上扬将手中的木棍放在本作古后背处 ，然后左手从腰部绕到后背，伸编抓住木棍下端，肌后然后换左手拿木棍
，伸编右手往抓木棍便可。肌后